Выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу начал с 1997 года. За время своих выступлений я становился четырехкратным абсолютным чемпионом Латвии по пауэрлифтингу среди юниоров, пятикратным абсолютным чемпионом Латвии по пауэрлифтингу среди мужчин. За это время установил более 100 латвийских рекордов, являюсь абсолютным чемпионом Латвии по всем движениям и по сумме.

Чемпион мира по пауэрлифтингу WDFPF 1993, установил рекорд США в приседаниях (1993), серебряный призер чемпионатов США USAPL 1997, 1998 годов

Когда настает пора тренироваться, я думаю, что немного отличаюсь от большинства сильных атлетов. Я предпочитаю сначала выполнять приседания, а не жим. По моему мнению, Вы должны тренироваться во всех трех упражнениях с одинаковой интенсивностью.

МСМК жим лежа WPC; МС троеборье ФПР

Для начала (из-за отсутствия времени) весь цикл делится на четыре «этапа»:

- подготовительный;

- тяжелый соревновательный;

- подводка к соревнованиям;

- постсоревновательный.

Заслуженный тренер России

Для улучшения результатов соревновательных упражнений мы применяем в всевозможные способы и методы тренировок. Все понимают, что, выполняя одни лишь базовые упражнения, спортсмен может остановиться в росте, получив в придачу психологическую усталость.

Обладатель трех мировых рекордов WPO: Приседания 550, 5 кг, становая тяга 455 кг, сумма троеборья 1273 кг. Энди Болтон родился в 1970 году в Йоркшире. Его семья с удивлением смотрела, как их ребенок буквально рос на глазах. В 11 лет габариты и невероятная физическая сила Болтона сделала его одним из быстрейших спринтеров его возраста в Англии.

Brooks Kubik – спортсмен, занимающийся пауэрлифтингом уже более 40 лет. Многократный чемпион штата Кентукки по пауэрлифтингу, 5-тикратный чемпион США по жиму лежа. Установил более дюжины мировых рекордов и рекордов США по жиму лежа. В 1996 году его шедевр «Тренинг Динозавров: Потерянные секреты силы и развития тела» стал международным бестселлером.

В нашем организме происходит непрерывный процесс расщепления и восстановление белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков, приводящая к общему приросту мышечной массы.

В тренировке на увеличение мышечной массы огромную роль играют опыт и накопленные знания. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в процессах тренировки и питания. Не пропускайте тренировки! Если вы рассчитываете на серьезный результат, то тренинг с отягощениями – это не беспорядочные походы в тренажерный зал, а питание – это не обжорство.

Бицепс – это двуглавая мышца плеча, которая начинается под дельтовидными мышцами и заканчивается под локтями. Основная функция: поднимание и сгибание руки, пронация (поворачивание внутрь) запястья. Мощные бицепсы для культуриста – дело чести. Еще бы, ведь это самые «показательные» мышцы.

Трапециевидные мышцы должны быть развиты пропорционально другим частям тела. Если они переразвиты, то на их фоне дельтоиды будут казаться слишком маленькими. При любом тяговом отягощении или плечевом жиме трапециевидные мышцы включаются в работу. Основные функции: приподнимает плечевой пояс вверх, перемещает лопатки вверх, вниз и в стороны, помогает поворотам головы.